আমাদের অনেকেই এখন চল্লিশ পেরিয়েছেন। চিকিৎসক হিসেবে প্রতি সপ্তাহে এমন মানুষ দেখি, যাঁদের সমস্যা একটু আগে ধরা পড়লে অনেক সহজে সামলানো যেত। তাই পাঁচটি সহজ কথা।
এক, বছরে অন্তত একবার রক্তচাপ, রক্তের শর্করা ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন, কোনো সমস্যা না থাকলেও। উচ্চ রক্তচাপের অনেক মানুষ জানেনই না যে তাঁদের এটি আছে।
দুই, প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটুন। দ্রুত হাঁটাই যথেষ্ট, জিমে যাওয়া জরুরি নয়।
তিন, ধূমপান ছাড়ুন। ছাড়ার পর থেকেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে শুরু করে। চার, খাবারে লবণ ও ভাজাপোড়া কমান, প্লেটের অর্ধেক রাখুন শাকসবজি।
পাঁচ, বুকে চাপ, ব্যথা বা অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট হলে অপেক্ষা করবেন না, সঙ্গে সঙ্গে হাসপাতালে যান। এসব ক্ষেত্রে প্রতিটি মিনিট গুরুত্বপূর্ণ।
এই লেখা ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। নিজের অবস্থা বুঝতে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। ক্যারিয়ার ক্লাবের মেন্টর তালিকায় আমাদের কয়েকজন চিকিৎসক সদস্যও আছেন।
সম্পাদনা পর্ষদের পক্ষে অনুমোদন করেছেন সাদিয়া জাহানApproved for the editorial board by Sadia Jahan
আপনারও কি কিছু লেখার আছে?Do you have something to write too?
লেখা জমা দিনSubmit your writing